Sitting is the new smoking

I samarbeid med Hundholmen Byutvikling skal hun, Skjalg Dreyer og ernæringsfysiolog og personlig trener Isabell Johansen fra Stamina holde foredrag om hverdagsaktivitet, kosthold og søvn i auditoriet i 8. etasje på Jakhelln Brygge. I tillegg vil både Stamina og Balansen vise hva hverdagsaktivitet er i praksis nede i Servicepunktet.

– Det handler om de små vanene vi kan endre i hverdagen som virkelig gjør en stor forskjell for helsa vår. For i det vi setter beina i bakken og begynner å bevege oss, så kommer kroppen i belastning. Sitting er nedbrytende, og det er så lite som skal til for å høyne hverdagsaktiviteten, sier Johannessen.

Og det er nettopp dette hun skal fortelle om under aktivitetsuken i Jakhelln Brygge. Et spennende samarbeidsprosjekt for å gi folk en bedre hverdag.

– Jeg skal også snakke om motivasjon til å velge smart, vise løsninger som er helt enkel, men som gir så masse tilbake. Jeg har jobbet med trening siden 80-tallet, og det vi vet er at hverdagsbevegelse er det aller viktigste for helsa, sier hun.

– Vi er født til å være i bevegelse, og dersom vi ikke beveger oss så skjer det ting. Også søvn er viktig, men det er essensielt å ikke glemme kostholdet. Fysisk aktivitet, søvn og kost er det som blir fokus i foredragene, sier leder Skjalg Dreyer hos Stamina nord.

Kontorøvelser

Johannesen og Dreyer vil også være tilgjengelig for spørsmål, og vil vise fram enkle øvelser som kan gjøres på kontoret under en lang arbeidsdag. For stillesitting har blitt en av våre fremste samfunnsutfordringer.

– Noe så enkelt som å ta seg en liten runde, reise seg opp av kontorstolen og bevege kroppen kan gjøre en forskjell i det lange løp, sier treningseksperten.

Forskning viser at lite hverdagsaktivitet er en selvstendig risikofaktor for overvekt, smerter, dårlig humør og andre helserelaterte livsstilssykdommer.

– Hver bevegelse teller, men hvordan kan vi gjøre hverdagsaktivitet til verdens mest naturlige ting? Hva skal til for at vi beveger oss mer i hverdagen? For det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse, og dette skal vi snakke om, smiler Johannessen.

Større skille

Målinger viser at den gjennomsnitte voksne nordmann bruker omlag 60 prosent av sin våkentid i en stillesittende posisjon. Skille blir større og større mellom de som beveger seg mye og de som nesten ikke beveger seg i det hele tatt.

– Det finnes ikke noe verre enn at vi ikke beveger oss, og det er også mye av årsaken til «vondtene» våre. Jeg skal vise at man ikke trenger å gjøre trening og aktivitet til noe vanskeligere enn det egentlig er, sier treningseksperten.

For det kreves ikke så mange hverdagslige endringer for å få kroppen i mer bevegelse.

– Inaktivitet handler ikke om folk som aldri trener, men om hvor lenge vi sitter stille,

sier Johannessen.

Sett av en liten halvtime for å få smarte input til en bedre hverdag, både på jobb og hjemme. – Vi ønsker deg hjertelig velkommen, sier markedssjef Karoline Nilssen i Hundholmen Byutvikling.

Demonstrasjoner i praksis

I Servicepunktet i første etasje i Jakhelln Brygge vil det i tillegg til demonstrasjoner på smarte hverdagsgrep, også være tilbud til de av leietakerne hos Hundholmen Byutvikling som ønsker rabattert pris på trening hos Stamina og Balansen.

– Sett av en halvtime en av dagene, enten 4 eller 6. juni mellom klokken 11.45 og 12.15 dersom du vil høre et motiverende foredrag om enkle grep for bedre hverdagshelse, sier markedssjef Karoline Nilssen i Hundholmen Byutvikling.

I tillegg vil det demonstreres hva man faktisk kan gjøre 5 og 7. juni i lokalene til Servicepunktet.

– Nå skal vi få lære om små endr-
inger som kan gjøre en stor forskjell i hverdagen vår, smiler Nilssen.